تھکان سستی کیوں ہوتی
تھکان، سستی اور جسم کا بے جان محسوس ہونا آج کل کے دور میں ایک عام مسئلہ بن چکا ہے۔ یہ نہ صرف آپ کی کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے بلکہ ذہنی سکون بھی چھین لیتا ہے۔
تھکان، سستی اور جسم کا بے جان محسوس ہونا آج کل کے دور میں ایک عام مسئلہ بن چکا ہے۔ یہ نہ صرف آپ کی کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے بلکہ ذہنی سکون بھی چھین لیتا ہے۔
تھکان اور سستی کی عام وجوہات
علاج سے پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ایسا کیوں ہو رہا ہے:
خون کی کمی (Anemia
جسم میں ہیموگلوبن کی کمی خلیوں تک آکسیجن نہیں پہنچنے دیتی۔
نیند کی کمی:
رات کو دیر تک جاگنا اور گہری نیند نہ لینا جسم کو چارج نہیں ہونے دیتا۔
غلط غذا:
زیادہ تلی ہوئی اشیاء اور چینی کا استعمال فوری توانائی تو دیتا ہے لیکن بعد میں شدید سستی لاتا ہے۔
پانی کی کمی:
جسم میں پانی کم ہو تو میٹابولزم سست ہو جاتا ہے۔
ذہنی تناؤ:
ٹینشن اور پریشانی جسم کو جسمانی مشقت سے زیادہ تھکا دیتی ہے
دیسی علاج میں ایسی اشیاء کا استعمال کیا جاتا ہے جو جسم کی اندرونی کمزوری کو دور کر کے قدرتی توانائی بحال کرتی ہیں۔
کھجور اور دودھ کا جادوئی مشروب
کھجور فوری توانائی کا بہترین ذریعہ ہے اور دودھ کیلشیم اور پروٹین فراہم کرتا ہے۔
طریقہ:* 3 سے 5 کھجوریں رات کو ایک گلاس دودھ میں بھگو دیں (یا ہلکی آنچ پر ابال لیں)۔ اس میں ایک چٹکی دار چینی ڈال کر روزانہ رات کو یا ناشتے میں استعمال کریں۔
بھنے ہوئے چنے اور گڑ
پرانے وقتوں میں پہلوان اسے اپنی طاقت کا راز قرار دیتے تھے۔ چنے پروٹین اور آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں۔
طریقہ:* روزانہ ایک مٹھی بھنے ہوئے چنے تھوڑے سے گڑ کے ساتھ کھائیں۔ یہ جسم کی بے جانی اور خون کی کمی کو ختم کرنے کے لیے بہترین ہے۔
خشک میوہ جات کا مکسچر (پنجیری یا سفوف)
اجزاء
بادام، اخروٹ، پستہ اور چار مغز۔
طریقہ:* ان سب کو ہم وزن لے کر پیس لیں اور روزانہ ایک چمچ دودھ کے ساتھ کھائیں۔
یہ اعصابی کمزوری کے لیے لاجواب ہے۔
ادرک اور لیموں کا قہوہ
اگر سستی نظام ہضم کی خرابی یا جسم میں زہریلے مادوں (Toxins) کی وجہ سے ہے، تو یہ بہترین ہے۔
طریقہ:* ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا پانی میں ابال کر اس میں لیموں نچوڑ کر پیئیں۔ یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔
شاہی طاقت کا نسخہ (سفوفِ مقوی)
یہ نسخہ ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جنہیں ہر وقت کمر میں درد یا ٹانگوں میں کڑول پڑنے کی شکایت رہتی ہے۔
اجزاء:
بھنے ہوئے چنے (آدھ پاؤ)
مصری (50 گرام)
سفید تل (2 چمچ)
خشخاش (2 چمچ - اچھی طرح صاف کی ہوئی)
تیاری ان تمام اشیاء کو پیس کر پاؤڈر بنا لیں۔
استعمال:* روزانہ رات کو سونے سے پہلے ایک چمچ نیم گرم دودھ کے ساتھ لیں۔ یہ اعصاب کو فولادی طاقت دیتا ہے۔
مکھن اور مصری (دماغی تھکان کے لیے)
اگر سستی کی وجہ ذہنی کام کی زیادتی یا کمپیوٹر کا زیادہ استعمال ہے:
طریقہ:* تازہ مکھن (بغیر نمک والا) ایک چمچ لیں اور اس میں تھوڑی سی کوزہ مصری ملا کر نہار منہ کھا لیں۔ یہ دماغ کو تروتازہ کرتا ہے اور جسم کی خشکی ختم کر کے سستی دور کرتا ہے۔
کالی کشمش (خون کی کمی کا علاج)
کالی کشمش (جسے منقیٰ بھی کہا جاتا ہے) آئرن کا خزانہ ہے۔
طریقہ:* رات کو 7 سے 10 دانے کالی کشمش ایک کپ پانی میں بھگو دیں۔ صبح اٹھ کر پہلے وہ پانی پی لیں اور پھر کشمش چبا کر کھا لیں۔
فائدہ:* یہ چند ہی دنوں میں چہرے کی زردی ختم کر کے جسم میں نیا خون پیدا کرتی ہے۔
ادرک اور شہد کی چائے
جسم میں بوجھل پن اور جوڑوں کے درد کے لیے یہ بہترین "ڈیٹوکس" ڈرنک ہے۔
طریقہ:* ایک کپ پانی میں ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا کچل کر ابالیں۔ جب پانی آدھا رہ جائے تو اس میں ایک چمچ شہد ملا کر چسکی لے کر پیئیں۔ یہ جسم سے فاسد مادوں کو نکال باہر کرتا ہے اور آپ کو ہلکا پھلکا محسوس کرواتا ہے
ایک خاص "انرجی ٹانک" (فوری اثر کے لیے)
اگر آپ کو اچانک بہت زیادہ کمزوری محسوس ہو رہی ہو:
ایک گلاس نیم گرم پانی لیں۔
اس میں ایک لیموں نچوڑیں۔
ایک چمچ شہد اور ایک چٹکی کالا نمک شامل کریں۔
یہ فوری طور پر الیکٹرولائٹس کو متوازن کرتا ہے اور سستی بھگا دیتا ہے۔
کچھ احتیاطی تدابیر
چائے اور کافی کا کم
استعمال: کیفین عارضی چستی دیتی ہے لیکن بعد میں جسم کو مزید تھکا دیتی ہے۔
دوپہر کی قیلولہ
سنتِ نبوی ﷺ کے مطابق دوپہر کو 15 سے 20 منٹ کی نیند (Power Nap) ریچارج ہونے کے لیے بہترین ہے۔
صبح کی دھوپ
وٹامن D کی کمی پوری ہوتی ہے، جو ہڈیوں اور موڈ کے لیے ضروری ی ہے
پیدل چلنا
روزانہ 15-20 منٹ کی سیر دورانِ خون کو بہتر بناتی ہے۔
نماز اور مراقبہ
ذہنی سکون فراہم کرتا ہے جس سے جسمانی تھکان کم ہوتی ہے۔
کوئی تبصرے نہیں:
ایک تبصرہ شائع کریں
آپ نے میرا پیج وزٹ کیا آپ کا شکریہ آپ اور آپ کی رائے میرے لیئے محترم ہےمیں پہلی فرست میں آپ کو رپلائی کروں گا اپنا خیال رکھنا